Как слить воду из организма. Что нужно для выведения лишней воды

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать.

Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны:

недостаток физической активности;
несбалансированное питание;
гормональные изменения;
недостаточное потребление воды;
чрезмерное потребление соленой пищи;
вредные привычки и др.

При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращение мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков. При недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве. Утолять жажду нужно не газированными, сладкими напитками или соками, а именно чистой водой. Несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости.

Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс:

1) Интересное наблюдение для любителей кофе и чая – в этих напитках содержится кофеин , являющийся природным диуретиком, одна чашка кофе или чая, без сахара и молока, в день поможет выгнать из организма жидкости в два раза больше полученного объема.

2) Еще один интересный способ очищение организма – с помощью неочищенного риса . Черный или бурый рис способен освобождать организм от шлаков и избытка накопившейся соли. Также рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Во время готовки риса для снятия отечности, следует воздержаться от добавления соли в блюдо.

3) Травяные настои прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием.

4) Посещение сауны и бани так же помогает вывести лишнюю жидкость. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой . 10 минут в такой ванне, а после 40-50 минут под одеялом дадут эффект парника. С потом лишняя вода выйдет, и с утра, после приема такой ванны с вечера, весы покажут меньше минимум на полкило.

5) Специально для того, чтобы помочь деликатно вывести лишнюю жидкость из организма, Herbalife предлагает продукт Целл-у-лосс, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию в организме естественного баланса микроэлементов.

Комплексное действие для
деликатного выведения
лишней жидкости:

Петрушка способствует выведению лишней жидкости (1)
Калий регулирует содержание в организме солей, щелочей и кислот (2)
Магний контролирует баланс калия и натрия для поддержания внутриклеточного водного баланса (3)

1 – Kreydiyyeh, S. I., and J. Usta
2 – Лифляндский В.Г., Витамины и минералы. – М: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2010. – стр. 146-147.
3 – Ф.Н. Зименкова, Учебное пособие «Питание и здоровье». Прометей; Москва; 2016 – стр. 40; ISBN 978-5-9907123-8-6

6) Придерживайтесь сбалансированного питания. Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных без соли. Белки также способствуют выведению лишней жидкости , поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.

7) Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна . А перед самим сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира, воздержитесь от потребления большого количества жидкости также за 2-3 часа до сна.
13 января 2017, 16:46 2017-01-13

Если процентное содержание воды в организме превышает норму (для мужчин - 65%, для женщин - 60%), это чревато не только лишним весом, но и гипергидратацией. Под этим названием скрывается тяжёлое заболевание, которое заключается в нарушении водно-солевого обмена и способное привести к отёкам не только лица и ног, но и лёгких, и даже мозга. Поэтому уровень жидкости в тканях нужно отслеживать. И если он начинает зашкаливать, предпринимать меры для своевременного его снижения.

Зачем это нужно

Частично мы ответили на этот вопрос - чтобы снизить риск гипергидратации, которая может привести к смертельным отёкам внутренних органов. Но это не единственное осложнение, связанное с этой проблемой. Выводить жидкость из организма нужно, чтобы:

сделать борьбу против отёков более эффективной;
предупредить развитие хронических заболеваний;
нормализовать обмен веществ;
наладить лимфоотток;
улучшить работу почек и других органов;
облегчить состояние при аллергических реакциях;
избавиться от болей в мышцах и суставах;
для похудения (30% лишнего веса составляет избыточная жидкость в тканях).

Если регулярно и правильно выводить воду из организма, с вышеперечисленными проблемами вы не столкнётесь никогда.

Причины

Чтобы вывести из организма лишнюю жидкость, нужно понять, почему она скапливается в тканях и не выводится своевременно почками. Разыскав провоцирующий фактор, в первую очередь нужно устранить его и только потом предпринимать остальные меры. Самые частые среди них:

беременность;
бессонница;
гиподинамия;
гормональные нарушения;
заболевания: почечная недостаточность, аллергия, проблемы с сердцем, патологии щитовидной железы, ;
недостаточное количество потребляемой воды;
несбалансированный рацион и авитаминоз как следствие этого;
переизбыток соли в блюдах;
стресс, депрессия, синдром хронической усталости, нервозность, эмоциональное или нервное напряжение;
увлечение алкогольными напитками.

Если уверены, что ваш образ жизни никак не должен повлиять на скопление жидкости в организме, пройдите обследование и проконсультируйтесь по поводу возможных причин и способов избавиться от её избытка с терапевтом или нефрологом.

Симптоматика

Прежде чем искать способы, нужно убедиться, что уровень жидкости действительно превышает норму. Об этом сигнализируют следующие симптомы:

Отёки на лице (опухшие глаза) и ногах (невозможно к вечеру надеть обувь) - первые признаки того, что почки плохо выводят жидкость и она скапливается в тканях.
Лишний вес. Причём при похудении диеты и тренировки оказываются бесполезными: вес может упрямо стоять на месте.
Плохое самочувствие, вялость, быстрая утомляемость, головные боли.
Со стороны сердечно-сосудистой системы: повышенное давление, тахикардия.
Диурез, анурия, полиурия - изменение суточного объёма мочи.
Интоксикация организма, проявляющаяся рвотой, диареей, тошнотой.

Второй способ убедиться в наличии избыточной жидкости - купить весы-анализаторы, которые покажут вам нужную цифру, а потом сравнить её с нормой.

Противопоказания

Обращение к врачу обязательно ещё и потому, что в ряде случаев выведение лишней воды из организма противопоказано. При наличии некоторых заболеваний только специалисты могут решить данную проблему. К ним относятся:

анурия;
алкалоз;
дегидратация;
гиповитаминоз;
пониженное давление;
клубочковый нефрит;
состояние после инфаркта, кардиомиопатия, стеноз;
красная волчанка, сахарный диабет и другие аутоиммунные заболевания;
панкреатит;
подагра;
почечная, сердечная недостаточности.

Пошаговая инструкция

Как вывести лишнюю жидкость из организма в домашних условиях:

Выявить причину. Поставить в приоритет её устранение. Пьёте много пива - откажитесь от него. Страдаете бессонницей - пейте снотворные. Есть заболевания - пролечитесь.
Нормализовать питание (советы будут даны ниже). Сделать упор на продукты, которые выводят жидкость.
Заняться спортом.
Отказаться от вредных привычек.
Регулярно организовывать .
Постараться решить проблему без таблеток - диуретиков, которые в последнее время всё чаще используются для похудения, чтобы согнать лишнюю жидкость.

Медикаментозные препараты, обладающие мочегонным эффектом, достаточно мощные по своему действию. Можете не сомневаться: Фуросемид за 2 дня выведет жидкость, но при этом так навредит здоровью, что потом его применение неделями будет аукаться в виде обезвоживания и болей в суставах. Поэтому для начала помогут народные советы и рецепты натуральных средств. По крайней мере, они более безопасны.

Вот несколько рецептов, по которым диуретики можно приготовить в домашних условиях.

Рецепт 1. По 20 мл рябинового и калинового сока на 100 мл лимонного сока, добавить 100 г мёда. Принимать по столовой ложке перед каждым приёмом пищи.

Рецепт 2. 10 г пищевой соды на стакан молока или воды. Тщательно размешать. Пить за 20 мин до приёма пищи 3 раза на день.

Рецепт 3. Стакан пшена на 3 л кипятка. Укутать в полотенце. Время настаивания - 10-12 часов. Пить белую пену, которая образуется на поверхности напитка. Дозировка не ограничена.

Полный курс очистки - 2 недели.

Препараты

Планируя пить из организма, получите на это разрешение у врача. И не забывайте, чем вы рискуете, принимая такое решение:

препараты-диуретики выводят вместе с водой полезные вещества, необходимые для полноценного функционирования органов;
они несовместимы с другими лекарствами;
их длительный приём чреват обезвоживанием;
к каждому из них имеются длинные списки побочных эффектов;
придётся часто бегать в туалет;
после окончания приёма проблема возвращается в течение 2 недель.

Какое именно лекарство поможет в вашем случае, может сказать только врач на основе медицинского обследования. Чаще всего для этого назначаются:

Амилорид;
Арифон;
Буметанид;
Верошпирон;
Гипотиазид;
Диакарб;
Индапамид;
Кислота этакриновая;
Клопамид;
Метозалон;
Пиретанид;
Спиронолактон;
Триамтерен;
Фуросемид (действует максимально быстро, в течение 2-3 часов, но приводит к развитию многочисленных осложнений).

Cамое щадящее лекарство из всех, с минимальным набором побочных эффектов

Или же витамины (как отдельные препараты и в поливитаминных комплексах):

пантотеновая кислота;
тиамин;
пиридоксин;
ниацин;
холекальциферол.

Самостоятельное применение таблеток может закончиться прямо противоположным эффектом.

Питание

Чтобы организовать выведение воды, в некоторых случаях достаточно лишь нормализовать питание.

Продукты

Начните с включения в рацион продуктов, выводящих жидкость из организма:

арбуз, дыня;
имбирь;
клубника, земляника, клюква;
нежирное мясо;
овощи: огурцы, морковь, тыква, помидоры, капуста, баклажаны, кабачки, свёкла, картофель;
орехи, сухофрукты;
петрушка, щавель, сельдерей, крапива;
рисовая каша, овсянка, гречка на воде;
творог;
фасоль, горох;
фрукты: ананас, яблоки, лимон, бананы, абрикосы, киви;
хлеб грубого помола;
чёрный, бурый рис;
чеснок;
яйца.

Особенно стоит обратить внимание на лимон, который нормализует работу мочеполовой системы. Его нужно добавлять в чай и воду, использовать вместо заправки для салатов.

Если планируете использовать крупы, то гречка справится лучше остальных. Её рекомендуется запаривать с вечера (стакан на 500 мл горячей воды) и съедать получившийся объём небольшими горстями в течение следующего дня.

А баклажаны полезны не столько сами, сколько вода после их варки. Её нужно слить, профильтровать, остудить и пить по 50-100 мл за 1 раз.

Лайфхак. Кабачки отличаются отличным мочегонным эффектом, но учтите, что только несолёные.

Напитки

Обезжиренный кефир;
мате;
берёзовый сок;
капустный, свекольный, клюквенный, огуречный соки;
кисломолочные напитки.

О кофе как мочегонном напитке специалисты спорят и не сходятся в едином мнении. С одной стороны, кофеин - один из лучших диуретиков, который эффективно выводит жидкость из организма. С другой, вместе с ней он вымывает много полезных веществ, имеет длинный список противопоказаний, способствует развитию различных осложнений. Поэтому кофе лучше пить в ограниченных количествах.

Часть напитков, напротив, способствует накоплению жидкости в тканях. Это сладкая газированная вода и алкоголь (особенно пиво). Поэтому от них лучше отказаться.

Специальная диета

Основные принципы:

Организовать сбалансированное питание, чтобы организму хватало белков, жиров и углеводов, но предпочтение отдать .
Ограничить употребление острой, солёной, копчёной, маринованной пищи.
Суточная норма соли - не более 5 г.
Исключить алкоголь.
Взять за основу рациона продукты, богатые магнием, калием, клетчаткой и витаминами из группы В.
Устраивать ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
Ничего не пить после ужина. Исключение - стакан обезжиренного кефира за полчаса до того, как планируете лечь спать.
Ежедневно выпивать по полтора-два литра воды из родников. Минеральную воду в больших количествах употреблять нельзя - 1 стакана в день хватит.
Раз в неделю устраивать разгрузочные дни на , .

В список разрешённых продуктов для данной диеты автоматически попадают те, что выводят жидкость (см. выше). К запрещённым относятся:

консервы;
корейка, сосиски, ветчина, колбасы, грудинка, куры-гриль;
икра;
кетчуп, соусы, майонез;
сыры, сливки;
жирные десерты.

Длительность - не более 2 недель.

Другие диеты, способствующие выведению жидкости:

восточная (отказ от углеводов и соли);
рисовая;
белковая;
углеводный рефид и другие.

Есть особая кефирная диета, выводящая лишнюю жидкость из организма, на неделю. Организовать её легко, а выдержать трудно. Первое правило - ежедневное употребление 1,5 л обезжиренного кефира небольшими дозировками. На каждый разрешённый продукт отводится отдельный день.

Примерное меню такой диеты:

Травы

Лекарственные растения при грамотном применении способствуют снижению веса, сгоняют воду, устраняют отёки, обладают противовоспалительным эффектом, очищают почки и мочетоки, нормализуют давление и работу сердца. Их сборы, оказывающие целенаправленное мочегонное действие, можно приобрести в аптеках:

Канефрон Н;
Мочегонные сборы №1, №2;
Леспенефрил;
Фларонин;
Нефрофит;
Цистон.

Сбором растений можно заниматься самостоятельно или приобретать отдельные их экстракты в тех же аптеках. Главное - знать, какие из них являются диуретиками.

Лёгким мочегонным эффектом обладают:

берёза;
брусника;
вишня;
мелисса;
мята;
тмин;
шиповник.

Мощные натуральные диуретики (принимать в ограниченных дозах и не длительно):

арника;
барбарис;
бузина;
горец птичий;
любисток;
пырей;
толокнянка;
хвощ.

Возьмите на вооружение несколько рецептов отваров и настоев из трав, способствующих эффективному и быстрому выведению лишней воды из организма.

Рецепт 1. 15 г измельчённого сухого корня купыря лесного на стакан кипятка. Примерное время настаивания - 20 мин. После фильтрации разбавить стаканом тёплой воды. Пить по 20 мл 3 раза на день.

Рецепт 2. 10 г измельчённого сухого корня лопуха на 2 стакана кипятка. Настаивать всю ночь. Разделить на равные порции, выпить в течение дня.

Рецепт 3. По 10 г спорыша и берёзовых листьев на стакан кипятка. Примерное время настаивания - полчаса. Пить по 100 мл 2 раза на день.

Рецепт 4. Особенно хорошо прочистить почки помогает шиповник. На 50 г измельчённых корней стакан кипятка. После вскипания варить 20 мин. Остудить, профильтровать. Пить по 50 мл 3 раза на день.

Не нужно забывать, что имеют накопительный эффект и могут вызывать привыкание. Во избежание этого курс лечения ими не должен превышать 2 недель. Для приготовления отваров и настоев лучше использовать аптечные сборы.

Мероприятия, цель которых - вывести лишнюю жидкость из организма, являются основными принципами здорового образа жизни.

Спорт

Будьте физически активны. При сидячем образе жизни каждый час нужно вставать и разминаться. Занимайтесь спортом. Больше гуляйте. Делайте зарядку. Есть специальные лимфодренажные упражнения, снимающие отёчность. Займитесь танцами, плаванием, бегом, фитнесом. Всё это заставит вас изрядно попотеть и запустит обменные процессы, которые способствуют быстрому выведению ненужной воды.

Процедуры

Лимфодренажный массаж у специалиста окажет противоотёчное действие, поможет качественно и безопасно для здоровья вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить лимфоотток.

Принимайте контрастный душ, солевые и . Посещайте еженедельно финские сауны и бани.

Образ жизни

Умейте грамотно чередовать отдых и работу: правильный режим дня - это лучшая защита от стрессов, которые являются одной из самых распространённых причин скопления жидкости в тканях. Старайтесь высыпаться и не допускать пустых переживаний. Если не можете справиться с ними сами, пропейте курс антидепрессантов.

Следите за своим здоровье. При наличии отёков и других симптомов не делайте поспешных выводов. Лучше пройти медобследование и проконсультироваться с врачом, чтобы действовать целенаправленно.

Носите удобную одежду, не пережимающую разные части тела. Отдайте предпочтение обуви без каблука.

Хотите похудеть - начните этот путь с выведения лишней жидкости. Это позволит уже в первые 2-3 дня избавиться от 2-3 кг, подарит лёгкость и мотивацию для дальнейшего снижения веса.

Как вывести воду из организма задумываются, заметив, что тело отекает. Причин образования в организме избытка жидкости много: от неправильного питания до нарушений здоровья.

Вывести воду мешает избыток солей натрия, поступающих с поваренной солью. Если ее скопилось много, следует внимательно подходить к балансу поступления в организм жидкости. При умеренных физических нагрузках и отсутствие жары, достаточно того количества жидкости, которое содержат фрукты и овощи, употребляемые в пищу. Если же растительного питания недостаточно, воду приходится пить. При избыточном количестве жидкости страдают: сердце, почки, происходят процессы распада белка.

Вывести воду из организма помогают продукты, содержащие калий и кальций. Поэтому, если требуется устранить отечность, их включают в рацион.

Он участвует в обменных реакциях, обладает мочегонным действием, важен для поддержания массы тела. При сердечных заболеваниях, болезнях почек, высоком давлении, содержащие калий продукты, незаменимы.

Поступление калия в достаточном количестве помогает вывести воду, является профилактикой атеросклероза, улучшает работу сердца.

Суточная норма калия, необходимая, чтобы справиться с выведением воды, составляет 2-3 мг. Элементом богаты: изюм, курага, чернослив, огурцы, картофель, сельдерей, кабачки, смородина, клюква, бананы.

Горячая ванна и баня, вызывают интенсивное выделение пота, стимулируют обмен веществ, помогают выведению из организма лишнего жира и излишков влаги.

Нагрузка на почки при этом снижается, поскольку жидкость вместе с вредными веществами, выделяется через кожу и почки и их не приходится удалять через урину.

За выделительную функцию кожи отвечают потовые и сальные железы. Первые выводят воду, хлориды натрия и калия, аммиак, фосфаты, холестерин, мочевину и мочевую кислоту, серу, железо. Вторые отвечают за вывод токсинов.

Поэтому, даже при почечных заболеваниях, баню рекомендуют, чтобы вывести воду организма и снизить давление.

Принимать баню нужно 1-2 раза в неделю, отдавая предпочтение сауне с сухим паром.

При занятиях фитнесом спортсмены потеют, получая физическую нагрузку. С потом выводится избыточная влага. Пополнить потерянное количество можно чистой водой (не чаем и не соками). Если воды поступает в сутки до 2 литров, что считается достаточным количеством, и удерживать ее солями натрия организм не стремится. При достаточном количестве влаги моча прозрачна и бесцветна. От запасов поваренной соли, скопившихся в организме, избавиться можно «сев» на 3-5 дней на бессолевую диету. Занятия же фитнесом или другим видом спорта, посещение сауны или бани, только ускорят этот процесс.

Какие продукты помогают вывести из организма воду

Как дефицит витамина В3 влияет на появление отечности

Появление отечности может быть связано с дисфункцией надпочечников и почек, с нехваткой витамина В3, который регулирует функцию надпочечников и печени, и необходим для выведения продуктов обмена. Содержится он в почках, говяжьей печени, зеленом горошке.

Огурцы полезно есть в свежем виде, потому что в них содержится много калия, железа, фосфора, магния, чистой воды.

Ценность огурцов снижается, если их сочетают с помидорами. Семена огурцов помогают очищению стенок сосудов от холестериновых отложений.

Съедая в сезон огурцов без соли столько, сколько хочется, можно из организма вывести лишнюю воду, избавившись, тем самым, от отечности. При аритмии и ишемической болезни сердца свежевыжатый сок огурцов назначают пить перед едой 3-4 раза в день по 100 мл.

Кабачки, как и огурцы, состоят в основном из воды. Помимо этого в них содержатся: железо, медь, витамины В, С, РР. Они, как и огурцы, являются близкими родственниками тыквы, но в пищу употребляются незрелыми. При отеках, вызванных заболеваниями почек и сердца, употребление кабачков особенно полезно, поскольку кабачки оказывают мочегонное действие, вводя избыток солей натрия и воды.

Включают в рацион блюда из кабачков, если желают избавиться от лишнего веса, при почечнокаменной и желчекаменной болезнях, при авитаминозе и малокровии. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта они также включаются в меню, как продукт с умеренным содержанием клетчатки.

Не стоит есть кабачки при почечной недостаточности, вызванной нарушением обмена калия.

Все виды капусты богаты калием, витаминами и медью, которая сдерживает в тканях и непосредственно под кожей образование жировой прослойки. Калий же помогает вывести воду из организма, если имеются ее излишки, препятствует появлению целлюлита. Поэтому капуста полезна нужно в свежем виде, квашеном, в салатах.

Несравнимый ни с чем вкус и аромат сельдерея обусловлен эфирными маслами, входящие в его состав. Они накапливаются в нем в значительном количестве, чтобы подавлять деятельность микроорганизмов и грибков. Но и после попадания в организм, эфирные масла не теряют своих лечебных свойств: они продолжают борьбу с бактериями в кишечнике, желудке, ротовой полости. Благодаря соку сельдерея в мочевых путях, мочевом пузыре, почках гибнут бактерии, устраняется воспаление. Помимо этого, он помогает вывести воду из организма, что помогает нормализовать массу тела.

Многие знакомы с полезным действием фрукта для лечения запоров. Но чернослив также помогает избавиться от избытка холестерина. Компоты и соки из него рекомендуют людям, страдающим повышенным артериальным давлением. Калий, входящий в состав чернослива, способствует избавлению от накоплений натрия, выводу воды из организма. Но, при избыточной массе не стоит есть его в больших количествах из-за высокой калорийности.

Поскольку и в составе бананов много калия, он способен нейтрализовать действия поступающего с продуктами натрия. Помимо этого, банан богат углеводами, поэтому хорошо утоляет голод. Одного банана в день достаточно, чтобы поддерживать оптимальное количество калия, которое препятствует росту давления, снижает уровень холестерина, нормализует сон, успокаивает нервную систему, помогает вывести воду из организма и похудеть.

Богатая калием клюква одновременно оказывает мочегонное действие, не снижая в организме запасы необходимого элемента. Благодаря способности вывести воду из организма ее рекомендуют гипертоникам. Ягода предупреждает, прежде всего, у женщин, инфицирование мочевыводящих путей. Образованию камней в почках и тромбов препятствует употребление клюквенного морса, сока, экстракта. Клюква нормализует показатели холестерина, стимулирует выработку секрета поджелудочной железой, полезна при пониженной кислотности.

Отеки провоцируют не только увеличение веса на весах, но и последующую его «устойчивость». Наличие излишней воды в организме является причиной медленного похудения, поскольку жировые клетки не могут сгорать интенсивнее при наличии в них воды. В результате возникает вопрос о выведении воды из организма, что может происходить мягко и профилактическими методами или быстро с применением лекарственных препаратов. Поскольку лекарства влекут развитие побочных эффектов, способ, как вывести лишнюю жидкость из организма , требуется выбирать после консультации с врачом. Именно специалист должен определить причину плохого выведения воды – нередко подобное связано с развитием сложных и опасных заболеваний.

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

О методах выведения лишнего

Есть несколько способов вывести воду из организма, чтобы похудеть и не вернуться к первоначальным параметрам сразу после завершения диеты. Принимать мочегонные таблетки – это не только просто и эффективно, но и опасно.

Излишняя вода восполнится буквально на следующий день с привесом – организм запасает воду на случай последующего обезвоживания. Выделяют следующие методы устранения лишнего из организма естественным способом.

Специальная диета

Чтобы не провоцировать скопление лишней воды в организме, необходимо отказаться от соленых продуктов, пряных приправ и консервированной продукции.

Если есть желание быстрее избавиться от воды, рекомендуется воспользоваться специальной диетой:

понедельник – съесть 5 отварных картофелин без соли;
вторник – 100 г отварной куриной грудки и много овощного зеленого салата с растительным маслом;
среда – 100 г отварной телятины с овощным салатом;
четверг – 150 г отварной рыбы и 3-4 банана;
пятница – любые фрукты;
суббота – не более 2 литров кефира обезжиренного;
воскресенье – негазированная вода.

Представленная диета позволит не только избавиться от воды, но и потерять до 5 лишних килограммов за неделю. Важно только в последующем не возвращаться к прежнему рациону – обязательно переходят на правильное питание с соблюдением всех правил.

Разгрузочные дни

Если нет цели похудения, достаточно обратиться к разгрузочным дням. Подобные монодиеты на один день способствуют выводу воды из организма и очищению кишечника от шлаков и токсинов.

Среди наиболее эффективных разгрузочных дней выделяют:

молокочай – подразумевает употребление в течение дня зеленого чая, наполовину разбавленного молоком;
кефир – за день выпивают не более 1,5 литров кефира и больше ничего;
тыквенный сок – необходимо приготовить натуральный тыквенный сок и пить его в течение дня, но не более 2 литров;
овсянка – отличный вариант для тех, кто хочет просто устранить воду, если разгруз на жидкостях не подходит (овсянку варят на воде без соли и приправ).

Несмотря на то что разгрузочные дни проводятся для того, чтобы избавиться от лишней воды, за день требуется выпить не менее 1,5 литров чистой воды. Большое количество воды поможет очищению организма, окажет профилактику задержки жидкости.

Тренировки

Тренировки дают возможность усилить потоотделение и лимфоотток, который при неправильной функции закупоривает сосуды и провоцирует скопление жидкости в организме. Для этого рекомендуется задействовать кардиотренировки – бег, велосипед, а также прыжки со скакалкой или фитнес.

Баня или горячая ванна

Воздействие на тело человека сухого или влажного пара способствует выведению лишней воды из тела человека. Подобным образом выгоняют жидкость из организма спортсмены перед важными соревнованиями, если им для определения весовой категории нужен меньший вес.

Важно: Представленным способом нельзя пользоваться, если человек страдает от перепадов артериального давления, сахарного диабета, туберкулеза. Запрещен способ устранения жидкости во время беременности и лактации.

О препаратах для выведения жидкости

Для выведения излишней воды зачастую используются мочегонные препараты, которые называют диуретиками.

На данный момент выделяют следующие группы средств:

Тиазидные – самые эффективные, но способствуют снижению артериального давления, отчего гипотоники могут падать в обморок. Среди известных препаратов выделяют «Арифон», «Клопамид» и другие.
Петлевые – помогают выведению лишней соли из организма и воды быстро и эффективно, отчего возникают проблемы со здоровьем вследствие развития побочных эффектов. Из известных средств выделяют «Фуросемид».
Калийсберегающие – название диуретика говорит само за себя. Препараты эффективны в устранении воды из организма с сохранением ценного для организма калия и кальция. Среди представленной группы выделяют «Амилорид» и «Триамтерен».

Обратите внимание: что задержка воды в организме происходит вследствие увеличенной выработки гормона альдостерона. Если его вывести с помощью сильных диуретиков, происходит гормональный сбой, приводящий к различным побочным эффектам.

Уменьшить воздействие на организм можно в случае приема «Верошперона» – это мягкий препарат, который нормализует выработку гормона в организме и способствует выведению воды из организма без вреда для здоровья. Но его действие замечается только через 4-5 дней применения препарата.

Мнение специалиста

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Как врач скажу, что нельзя выводить лишнюю жидкость с помощью препаратов. Даже таких мягких, как «Верошпирон». Описанные в статье лекарства назначают больным с артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, некоторыми заболеваниями печени и почек. Но отмечу, что врачи назначают диуретики далеко не при всех болезнях, которые сопровождаются появлением отеков. К использованию препаратов есть строгие показания и противопоказания, которыми нельзя пренебрегать. Так что можно сказать о самопроизвольном приеме диуретиков худеющими женщинами? Только то, что это нерационально, необдуманно и неразумно.

Да, в организме некоторых женщин действительно может скапливаться жидкость. Но, во-первых, далеко не у всех. А во-вторых, причина этого обычно кроется в проблемах со здоровьем. Поэтому в таких случаях нужно обращаться к диетологу, а не глотать диуретики или пытаться выводить жидкость другими способами. Врач поможет выявить причину проблемы и устранить ее.

И еще. Многим худеющим женщинам на самом деле не нужно выводить из организма никакую жидкость. Чтобы похудеть, им требуется кардинально изменить образ жизни, перестать есть вредную пищу и начать заниматься спортом.

О продуктах для профилактики

Если у человека имеется цель похудеть, ему необходимо обратить внимание на свое питание. Так, употребление некоторых продуктов поможет не только сбросить вес, но и вывести воду из организма.

В данном случае выделяют следующие продукты с мочегонным эффектом:

капуста;
арбуз;
чернослив;
огурцы;
баклажаны;
укроп;
хрен;
картофель;
овсянка;
зеленый чай;
кисломолочные продукты;
натуральные овощные соки.

Не следует ожидать быстрого эффекта от употребления представленных продуктов. Если их постоянно вводить в рацион, можно избежать проблемы возникновения отеков, что отрицательно сказывается на похудении.

О народных средствах

Следует разобраться, как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях, что проводится исключительно народными методами.

Такими как:

Высушить и измельчить березовые листья. 2 чайные ложки сбора заливают стаканом кипятка и оставляют для настаивания до остывания. Процеженный настой пьют 3-4 раза в день по стакану.
Смешать в одной емкости по столовой ложке сока калины и рябины (натурального выжатого), половину стакана натурального сока лимона и добавить к смеси 100 г меда. Смесь пить по чайной ложке трижды в день.
Собрать траву толокнянку, высушить ее и измельчить. Три чайные ложки сбора залить кипятком и оставить для настаивания в течение получаса. Процеженный состав пить по столовой ложке до еды в течение дня.
Стакан ягод брусники необходимо продавить и залить литром воды. Далее выпивают полученный сок по три стакана за день.
Столовую ложку семян необходимо залить стаканом кипятка и оставить для настаивания в течение часа. Выпивать по 10 мл полученной укропной воды каждый раз перед едой. Этот настой отлично помогает в профилактике и борьбе с газообразованием.

Нельзя использовать представленные способы без рекомендаций врача, несмотря на тот факт, что они способствуют выведению воды из организма и похудению.

Важно! Подобное похудение может закончиться обращением в больницу за помощью, поскольку некоторые из рецептов оказывают сильное воздействие на организм и могут спровоцировать развитие обострения хронического заболевания.

Мочегонный эффект оказывают и лекарственные средства, и настои, приготовленные в соответствии с народной медициной. Но не следует использовать все методы сразу, чтобы не спровоцировать обезвоживание организма – представленная проблема может отрицательно сказаться на работе внутренних органов.

Если вы столкнулись с задержкой жидкости, вам понадобится мочегонное. Конечно, врач может выписать вам различные лекарства, но разве не лучше сначала попробовать натуральные средства?

Предлагаем список продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости в организме и при этом не приведут к обезвоживанию.

123RF/Bernard Bodo

1. Напитки с кофеином

Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы .

2. Лимон

И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок

В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах.

4. Овсянка

Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь

Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем .

6. Баклажан

Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей

Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок , который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек.

8. Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

123RF/yelenayemchuk

9. Арбуз

Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза , иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка

Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.